salatka kukurydza

Piątek, 4. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, buraczki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, domsy w dole pleców i pośladkach Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Dobry deń, z rana pomiary. Trening wraca mam nadzieję za parę dni, na razie stłuczenie kości ogonowej się uspokaja. Miska poświąteczna -sałatka jajko/szynka/seler/kukurydza, żurek z wiejską kiełbasą, ryba w galarecie, chleba razowy własny, migdały. Jako że mi te 1800-1900kcal ewidentnie nie służy, postanowienie noworoczne: 1600/1700 dopóki [...]

Ola, spróbuję jabłko w najbliższym czasie. Awokado chciałabym zatrzymać, uwielbiam je.. W tym tygodniu/początkiem przyszłego kończę fazę II. DT - 25.05.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas: 1h 21min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, [...]

Drugi posiłek po treningu: - 80gram brązowego ryżu - 250gram piersi uduszonej - sałatka warzywna - papryki 4 odzaje, ogórek, pomidorek, sałata lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko [...]

Pierwsyz dzien z dieta na +. Przez cały dzien nie czulem glodu. Czuje ze te 5 posilkow o tych godzinach powinna wystarczyc. Mam nadzieje ze waga pojdzie cos w dol. Licze na jakies 1 kg tygodniwo, bylo by dobrze.Ale jak wyjdzie zobaczymy. Tylko o jednym nie moge zapomniec... KONSEKWECJA- dlatetgo zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: [...]

DIETA 3 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem [...]

DIETA 6 DZIEN : Śniadanie 10.00: sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Obiad: 14.00 : ryz brazowy + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00-18.00 : ryz biały + jabłko starte Wieczór 22.00 : ser biały Dzisiaj dzien bez treningu dlatego nie ma posilkow przed i po treningowych. Sniadanie o 10.00 poniewaz dopiero wstalem [...]

Wczoraj zamiast sera na noc zjadlem sardynki z puszki. Powod - brak sera DIETA 7 DZIEN : Śniadanie 9.00: 3 jajka na oliwie z oliwek Obiad: 13.00 : ryz biały + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)- polecam bardzo smaczna Wieczór 22.00 : ser biały Podsumowanie 1 tygodnia: + czuje [...]

Hmm...to na początek zrobię tak, że postaram się ograniczyć cukry proste do 1x dziennie i więcej tłuszczu (i nie dopuszczać do sytuacji z przedwczoraj). Z tymi węglowodanami w 2 posiłkach to będę mieć duży problem, bo najłatwiej mi właśnie węgle wziąć do pudełka (makarony, kasze itd.) DZIEŃ 12 Ś: placuszki z jabłkiem i cynamonem (2 jajka) II: [...]

A salatka jarzynowa to co? To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi [...]

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

Wczoraj pierwszy posiłek o 11 Jajecznica z awokado /SFD/2018/9/14/56a65e960c144303a7ec10b16e3ec9e3.jpg Mieso z szynki weselnej z warzywami i salatka /SFD/2018/9/14/5022e936e8114fba8de67735035df94d.jpg Mieso z szynki weselnej z warzywami /SFD/2018/9/14/90033a45f9474af18a3fef93664a17d7.jpg Kukurydza z maslem [...]

26/8/2021 1. Jajecznica, kielbaski, wafle i jabłko 2. Napój proteinowy, wpi, ryż i owowce 3. Sałatka z pulpecikami z indyka, tuńczykiem, kukurydza i baton /SFD/2021/8/27/e2b643e7c2d04b8faecdcc4e634311cd.jpg /SFD/2021/8/27/86952f907ed74e63955cd4d4a39ac440.jpg /SFD/2021/8/27/e11b5b3ac77b45b1b8790e83220125a8.jpg

Orzechy wloskie miedzy posilkami zapomnialam dodac dzisiejsza dieta ok. 8/9 Musli z owocami suszonymi 60g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Orzechy włoskie 40g ŁĄCZNIE: 350g ok. 10:00 TRENING Whey Protein 82 40g 5-10 min po pije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 ŁĄCZNIE: 40g ok. 14:00 [...]

O mnie: wzrost: 189cm waga: 108 kg wiek: 26 lat bfs: ok. 28% staż: prawie 2 lata cel treningowy: redukcja – rzeźba biceps: 44 cm klatka: 110cm barki: 133 cm udo: 65cm pas : 105 cm obwód brzucha wysokość pępka: 108 cm --------------------------------------------------- Rekordy: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg [...]

Dziś wpadła godzinka squasha, lało się ze mnie ostro. Pod koniec czułem się już kompletnie wyczerpany. Jednym zdaniem to dobre zakończenie pracowitego tygodnia :) Micha: I. jajecznica z 4 jaj jogurt naturalny garść orzechów włoskich 1 kromka razowca II. serek wiejski 150g. pomidor SQUASH III. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z [...]

DZIEŃ 4 TRENING Rano: Bieg - 40 minut - 6,5-7 km/h Do południa: Rower 25km (z przerwami dla dziecka) Menu: Śniadanie I: Serek wiejski + Makaron razowy + Kiwi Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka z pimidorem i ogórkiem kwaszonym Obiad: Żołądki drobiowe + chilli + marchew + sałatka(pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Kolacja: [...]

Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]

[...] to co mamuśka zrobi to daruj sobie redukcje bo wtedy pozostałe Twoje posiłki sa bez sensu cyc ok. PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub salatka z tunczyka {tunczyk+kukurydza+majonez}, a w pozostale dni jogurt + 3 lyzki stolowe otrebow pszennych majonez zdecydowanie odpada! kukurydza na redukcji tez bym [...]

Night, podejmuję wyzwanie 8-) Poniedziałek, 4. kwietnia - DNT Napoje: 3,5 l wody, 1x kawa, 1x kawa bez kofeiny, 1x pokrzywa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula czerwona, papryka żółta, papryka czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie [...]